La donna e l'uomo dovrebbero prendersi dei periodi e dei momenti di distacco per assaporare la vera solitudine.
Nell’oscurità più assoluta si affronta la paura dell’ignoto e, immersi nel silenzio più impenetrabile, si cerca di conoscere la nostra vera natura; e ti assicuro che è difficilissimo.
La crescita più dura da sostenere non è quella combattuta contro un avversario, uomo o donna che sia, ma quella sostenuta con se stessi.

Non è andando contro ma andando incontro che si comprende.....


Lì, dove non percepiamo il minimo rumore, cominciamo a udire i suoni emessi dal nostro stesso corpo: il battito del cuore, i suoni sordi dei polmoni, del fegato, del pancreas, dell’intestino, dello stomaco, delle ovaie.
Suoni mai uditi, mai ascoltati.
Si percepisce il cuore appoggiato al diaframma che poi, scendendo, accarezza il fegato, la milza, lo stomaco, si percepiscono le viscere muoversi senza niente dentro....
In quel ritiro assoluto, attraverso la meditazione, la riflessione e l’analisi di tutta la vita, si vincono i propri timori, le proprie paure, fino a scoprire chi siamo realmente e che cosa siamo venuti a fare sulla terra.
Consapevoli del proprio potere e della propria forza.




Ognuno dovrebbe prima superare una serie di prove che mitighino il suo carattere per poter quindi imparare, a controllare a poco a poco il proprio corpo e la propria mente.
La cosa più grande che dobbiamo affrontare è quella del controllo della mente.
Da soli siamo assaliti da paure e dubbi: dobbiamo imparare ad avere fede, perché chi non ha fede in se stesso è perduto.
Dobbiamo imparare ad attraversare la porta dell’eternità senza timore.
Una volta che avrai compreso la potenza che risiede dentro di te, potrai alzare la testa, guardare gli altri con amore e dolcezza e agire con serenità e determinazione.

Proviamo a rimanere senza parlare, senza cibo e acqua, lontani dal caos, poco o molto che sia.....


Simila 04/07/2018

Il dolore può servire come uno dei grandi maestri della vita, ma è importante attraversarlo e non rimanere bloccati nel nostro dolore.

Il dolore arriva e va.
È solo una componente del grande ciclo della vita.
E quando è vissuto come tale, il dolore può servire da insegnante importante.
È quando rimaniamo bloccati nel nostro dolore che diventa dannoso per il nostro benessere e lo sviluppo.
Se ti accorgi di sentirti chiuso, risentito, con il cuore pesante, o che ti sforzi molto duramente per evitare di essere ferito di nuovo, potrebbe esserci una parte di te che è ancora bloccata dal dolore.

Possiamo rimanere bloccati nel nostro dolore per molte ragioni.
Da bambini, era naturale per noi piangere, fare i capricci e lasciare che l'esperienza attraversasse noi. Sentendo pienamente il nostro dolore in questo modo, le nostre emozioni ci avrebbero purificato, lasciandoci aperti e disponibili a nuove esperienze.
Con l'età, tuttavia, potremmo aver stabilito che esprimere emozioni non era più appropriato, e così abbiamo sviluppato una varietà di strategie di coping per affrontare il nostro disagio.
Potremmo aver imparato a riempire i nostri sentimenti od a scappare da loro.
Forse abbiamo iniziato a pensare che rimanere chiusi e riluttanti a provare cose nuove ci avrebbe tenuti al sicuro dal crepacuore, al riparo dal rifiuto e al sicuro dal fallimento.
Potremmo essere stati educati dall'esempio degli altri...a sua volta plagiati da "sistemi".
Potremmo anche essere stati così abituati a soffrire che il pensiero di stare senza di essa ci spaventa. Ma, se continuiamo a tenerlo più a lungo del necessario, stiamo spendendo molta energia che potrebbe invece essere incanalata per rendere le nostre esperienze di vita più positive.


Se ti accorgi che ti stai continuamente connettendo con gli stessi schemi familiari di dolore, considera di abbracciare i tuoi sentimenti e di lasciar andare il tuo dolore.
Se il tuo dolore proviene dall'infanzia o da un'esperienza della scorsa settimana, vedi se puoi dargli spazio per muoverti.
Quando lo farà, vi riconnetterete con una meravigliosa fonte della vostra energia vitale.

Grazie, Namaskar e #vivalavitasempre

  


La parola sanscrita sankalpa è stata interpretata come "risoluzione" o "intenzione", di solito in associazione con la pratica dello Yoga Nidra. Secondo Swami Satyananda Saraswati, "sankalpa ha il potenziale per rilasciare una tremenda potenza definendo chiaramente e concentrandosi su un obiettivo scelto".

Il focus di questo post è di illustrare le sottili e potenti connessioni miofasciali tra il diaframma e il muscolo ileopsoas fino ai piedi in Trikonasana (Triangle Pose).
Comprendere e visualizzare queste connessioni in Trikonasana ti permetterà di fare lo stesso in altre pose.
Questo è un modo di impiegare il sankalpa.




 (Figura 1: connessioni miofasciali tra il diaframma, lo psoas e le estremità inferiori).



Il diaframma, come tutti sappiamo, è il muscolo centrale per la respirazione.
Funziona per lo più inconsciamente, sebbene possiamo influenzarne consapevolmente la velocità e la profondità della contrazione.
In quanto muscolo centrale della respirazione, il diaframma è inestricabilmente legato alla nostra forza vitale e, quindi, alle nostre emozioni e al nostro corpo energetico.
La pratica delle asana yoga influenza il diaframma in modi sottili, in particolare attraverso la connessione con il muscolo psoas.
In effetti, ogni posa ha un effetto leggermente diverso sul diaframma e quindi sulle sue connessioni energetiche.




(Figura 2: connessioni miofasciali tra il diaframma, lo psoas e le estremità inferiori in Trikonasana).



La visualizzazione è uno strumento potente che puoi usare per accedere a queste connessioni.
Quindi, prima di passare ai dettagli dell'anatomia e della biomeccanica, trascorriamo alcuni momenti rilassati guardando le figure 1 e 2, che illustrano queste connessioni miofasciali.
Guarda le immagini e poi immagina le connessioni all'interno del tuo corpo.
Ripeti questo esercizio due o tre volte, dedicando cinque o dieci secondi a ciascuna visualizzazione. Nota come puoi sentire le connessioni dentro te stesso.
Si prega di completare questo processo prima di procedere con i dettagli dell'anatomia e della biomeccanica.


Anatomia del diaframma toracico
Il diaframma toracico è un muscolo a forma di cupola che separa il torace e le cavità addominali.
La parte contrattile di questo muscolo si trova perifericamente, inserendosi su un tendine centrale (che non è collegato a un osso).
Le origini del muscolo sono suddivise in porzioni costali e lombari.
La porzione "costale" proviene dalla superficie interna delle costole da sette a dodici.
La porzione "lombare" ha entrambi gli aspetti mediale (più vicino alla linea mediana) e laterale (più lontano dalla linea mediana).
 Gli aspetti mediali del diaframma emergono dalla parte anteriore delle prime tre vertebre lombari (L1-L3).
Gli aspetti laterali derivano da tre archi di senous.
Il primo arco di senous è associato all'aorta addominale, e il secondo e il terzo rispettivamente con i muscoli psoas maggiore e quadratus del lume. La figura 3 illustra queste strutture




Figura 3: il diaframma-psoas connection.1) diaframma 2) tendine del diaframma 3) apertura aortica 4) psoas arcade 5) apertura vena cava  6) apertura esofagea



Impegnare il diaframma con la glottide aperta espande la cassa toracica e produce un gradiente di pressione abbassando la pressione intratoracica.
La pressione inspiratoria negativa fa sì che l'aria venga aspirata nei polmoni, equalizzando così il gradiente.
Questi gradienti di pressione fluttuanti facilitano anche il flusso sanguigno, in particolare il ritorno venoso al cuore.

Viceversa, contrarre il diaframma dopo l'espirazione con la glottide chiusa (come nel Nauli pranayama) produce anche un gradiente di pressione.
In questo caso, la pressione inspiratoria negativa attira i contenuti addominali verso l'alto (nell'addome).
L'innesto del diaframma sull'espirazione con la glottide chiusa è una forma di contrazione eccentrica (o isometrica), in cui un muscolo è impegnato nel suo stato allungato ma non si accorcia.

Ingaggiando gli addominali durante l'espirazione passiva, stiriamo il diaframma sollevando la pressione intra-addominale e sollevando gli organi addominali verso l'alto contro il muscolo.
Si noti che l'attivazione degli addominali durante l'espirazione stimola anche la fascia toraco-lombare, che serve a stabilizzare la colonna lombare e l'articolazione sacroiliaca.


Anatomia dei muscoli Iliopsoas
I muscoli psoas principali provengono dai corpi vertebrali di T12 e L1 fino a L4 (superfici laterali e dischi), con uno strato profondo che origina da L1-L5 (processi costali).
Si combina con il muscolo iliaco, che ha origine all'interno del ileo (la fossa iliaca) per formare il muscolo ileopsoas.
L'ileopsoas attraversa quindi il bordo del bacino per inserirsi sul piccolo trocantere, una struttura a forma di manopola sulla parte superiore, all'interno del femore (femore).

L'ileopsoas attraversa più articolazioni ed è quindi considerato un muscolo poliarticolare.
Quando si contrae da un lato, può agire per flettere e ruotare esternamente il femore e / o flettere lateralmente il tronco (come in Trikonasana) o inclinare un lato del bacino in avanti.
Quando l'ileopsoas è contratto su entrambi i lati, può flettere entrambi i femori ed il tronco. Contraendolo bilateralmente, questo muscolo solleva il tronco da una posizione supina (sdraiato sulla schiena). La figura 4 illustra il muscolo ileopsoas.



Figura 4: psoas. 1) psoas maggiore 2) psoas minore 3) iliacus 4) iliopsoas (all'attaccatura del tendine al piccolo trocantere)


Ora, torna alle immagini che illustrano la connessione miofasciale tra il diaframma, lo psoas e gli arti inferiori ( figure 1 e 2).
Passa alcuni momenti nella visualizzazione rilassata di queste strutture chiave.
Nota come la consapevolezza del tuo corpo si è approfondita nel breve periodo che intercorre tra ora e la prima volta in cui li hai guardati.
Integra questo processo nella tua pratica quotidiana.
Sankalpa e visualizzazione creativa sono due degli otto componenti dello Yoga Nidra, come descritto da Swami Satyananda.
Anche se tipicamente eseguiti durante la fase di rilassamento profondo di una pratica di asana, la visualizzazione e l'intento possono essere affrontati durante gli asana stessi.
Swami Saraswati descrive magnificamente il processo di sankalpa come una serie di pietre miliari che servono per attraversare un ampio fiume.
Prova ad usare sankalpa mentre pratichi  Trikonasana - e anche altre asana - per approfondire la tua esperienza e comprensione della tua pratica.




Tradotto da Laiatici Simila dall'articolo
Di Ray Long, MD, FRCSC



L'anno si è aperto con un a Superluna, vicina, luminosa, grande.......forte e calma.
Per quello che ho potuto sentirla io.
Quante volte contempliamo con lo sguardo il cielo, la luna, le stelle....quante volte lo abbiamo fatto?
La meditazione per osservare le stelle è un modo facile e prontamente disponibile per connettersi con se stessi e l'universo.
Dall'inizio del tempo, gli umani hanno guardato con stupore le stelle nel cielo notturno, cercando nella loro luminosità tutto, dalle risposte, all'ispirazione, alla guida.
Siamo emersi dalle nostre contemplazioni con storie di divinità e dee, mappe dell'universo, astrologia, astronomia, matematica e arte.
Abbiamo adorato, meravigliato e persino proiettato noi stessi nello spazio nel tentativo di comprendere la loro essenza magica.
Ora sappiamo più di quanto ne abbiamo mai saputo di ciò che sono quelle luci celesti, di quanto risiedono e di cosa accadrà nel tempo, ma i fatti e le informazioni non possono comunque sostituirsi a sperimentarli da soli.

Guardare le stelle è senza dubbio una delle prime forme di meditazione praticate dagli esseri umani, ed è prontamente disponibile fin da subito.
Se vivi in ​​una città, potresti avere difficoltà a vedere le stelle, ma un breve viaggio in auto può portarti lontano oltre le luci della città per rivelare la loro gloria.
Se vivi in ​​un ambiente rurale, tutto quello che devi fare è aspettare che il sole tramonti e che la notte si stabilisca per ottenere lo spettacolo della tua vita, ogni notte.
Se ne prendi l'abitudine, inizierai a conoscere i cambiamenti stagionali del cielo notturno, approfondendo la tua connessione con la terra e l'universo in cui vivi.

Uno dei modi migliori per osservare le stelle è sdraiarsi su una coperta in modo che il tuo corpo possa rilassarsi completamente. 
Questa posizione consente al tuo respiro di muoversi facilmente attraverso la tua forma tranquilla mentre ti stabilisci sulla terra, collegando la tua coscienza al cielo.
Mentre guardi profondamente nella sua vastità, permettendo alla tua consapevolezza di alternarsi tra i punti di riferimento della luce e lo spazio blu-nero che li trattiene, il tuo respiro si espande e contrae il tuo corpo, proprio come l'universo si espande e si contrae secondo il proprio ritmo eterno.
Potresti sentirti come se tu stessi fluttuando tra le stelle o che piovessero su di te.
Potresti provare pace, gioia e connessione, o qualsiasi altra gamma di emozioni.
Semplicemente continua a respirare, sperimentando la meraviglia di questo universo e il tuo posto al suo interno.

Namaskar e Buona notte
Scapate quante volte più potete a meditare con le stelle.

Simila Sulekha 03/01/2018



La mia pagina FB YOGA https://www.facebook.com/Simila-Yoga-Meditazione-Passione-Raw-Food-Digiuni-Detox-1679010712367784/

Foto da web

Le cose accadono nelle nostre vite per una ragione, anche se questa ragione non ci è chiara subito. 
Quando gli eventi sembrano adattarsi perfettamente alla nostra vita, potrebbe sembrare che siano eventi casuali, cose che sono il risultato di una coincidenza.
Questi eventi sincroni, tuttavia, sono molto più di questo, perché, se li osserviamo più da vicino, possono mostrarci che l'universo ci sta ascoltando e ci comunica gentilmente con noi. 
Imparare a prestare attenzione e collegare le cose che accadono quotidianamente può essere un modo per noi di essere più in sintonia con il fatto che la maggior parte delle cose accade nelle nostre vite per una ragione anche quando tale motivo non è chiaro subito. 
Quando ci rendiamo conto che le cose spesso vanno più agevolmente di quanto possiamo mai immaginare, ci permette di prendere il tempo per riflettere sugli schemi delle nostre vite. Anche gli eventi che a prima vista potrebbero non essere correlati tra loro sono indicatori con cui l'universo sta lavorando, non contro di noi. 
Questa idea di sincronicità, quindi, significa che dobbiamo credere che nella nostra vita ci sia di più rispetto a ciò che sperimentiamo a livello fisico. 
Dobbiamo essere disposti a guardare più da vicino al quadro più ampio, accettando e confidando nel fatto che c'è di più nelle nostre esperienze di quanto non avvenga immediatamente. 
Essere aperti alla sincronicità significa anche che dobbiamo capire che le nostre vite sono piene di eventi sia positivi che negativi.
Una volta che possiamo riconoscere che un evento non è né più desiderabile né migliore dell'altro, tutti hanno uno scopo globale nelle nostre vite - quindi siamo veramente pronti ad ascoltare i messaggi che l'universo ci offre. 
Mentre potremmo non essere in grado di vedere tutto nella nostra vita come sincrono, possiamo certamente usare il senno di poi per essere più consapevoli di come l'universo ci guida.

Questo senso di meraviglia per i misteri dell'universo e l'interconnessione presente nelle nostre vite ci aiuterà a vedere i nostri modi generali di essere e di volere a sua volta rendere più facile lavorare in modo più cosciente verso la nostra evoluzione spirituale. 
C'è una cosa a cui tengo particolarmente fra le coincidenze: perdonare. 
Perchè il perdono è Amore e libertà

Simila Sulekha 12/12/17
Quando siamo in cerchio con gli altri, l'energia rimane contenuta nel gruppo che restituisce a tutti.
Ci sono molte ragioni per le quali un gruppo di persone in un cerchio è potente. Un cerchio è una forma che si trova ripetutamente in tutto il mondo naturale ed è un simbolo di perfezione. Ricreiamo questa forma perfetta quando ci uniamo agli altri per formare un cerchio. Essere in un cerchio ci permette di sperimentarci a vicenda. Ogni persona ha la stessa distanza, a parte il prossimo partecipante, e nessuno è seduto più in alto o in disparte rispetto agli altri in un cerchio. Dai circoli tribali alla mitica tavola rotonda di Re Artù, il cerchio è stato la forma adottata dai raduni nel corso della storia.
Il cerchio è riconosciuto come un archetipo di integrità e integrazione, con il centro di un cerchio universalmente inteso a simboleggiare lo Spirito: la Sorgente. Quando un gruppo di persone si riunisce in un cerchio, sono uniti. Questa unità diventa ancora più potente quando ogni persona raggiunge il contatto con un vicino e stringe le mani. Questa connessione fisica unisce pensiero e azione, mente e corpo, spirito e forma in un cerchio. Poiché un cerchio non ha inizio né fine, l'accordo per connettersi in un cerchio consente all'energia di circolare da una persona all'altra, piuttosto che essere dissipata nell'ambiente.
Come una candela usata per accendere un'altra candela, la connessione con lo spirito che risulta quando una persona si unisce a un'altra è maggiore di quella che ogni persona avrebbe dovuto stare da sola. Le persone che prendono parte a un cerchio scoprono che il loro potere aumenta in modo esponenziale mentre si trovano nel gruppo. Come una goccia d'acqua che si increspa sulla superficie di uno stagno, le onde di energia prodotte in un cerchio si irradiano verso l'esterno in movimento circolare. Mentre una persona può agire come un singolo faro che emana luce, una cerchia di persone è come una parabola che emette energia. C'è potere nei numeri, e quando l'impegno è fatto da molti per affrontarsi, stringere le mani e concentrarsi su una sola intenzione, il loro cerchio emana increspature di energia che possono cambiare il mondo.
NAMASTE'
SIMILA SULEKHA 05/12/2017



Baba Nam Kevalam